پلانک چرخشی

نحوه انجام حرکت

• روی زمین طوری قرار بگیرید که ساعدها و نوک انگشتان پا روی زمین باشد؛ بدن کاملا هم تراز و هم سطح زمین قرار بگیرد؛
• نگاه کاملا روبه جلو باشد و درهمین حالت سعی کنید که بدن خود را از ناحیه لگن به طرفین بچرخانید.