فهرست مطالب
| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | پشت ران و همسترینگ |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه |
| وسایل مورد نیاز | سیمکش |
نحوه انجام حرکت
- برای اجرا حرکت پشت پا خوابیده دستگاه، ابتدا یک تکرار کامل انجام دهید؛
- تکرار بعد را تنها یک چهارم دامنه اصلی بالا بیاورید؛
- به همین ترتیب یک تکرار کامل و یک تکرار یک چهارم انجام می‌دهید.
دیدگاهتان را بنویسید