شنا جمع شیب مثبت

نحوه انجام حرکت

ابتدا نزدیک یک پله یا سکو قرار بگیرید؛
دست‌های خود را هم عرض شانه‌ها روی سکو یا پله قرار دهید؛
روی نوک پنجه‌ها قرار بگیرید؛
در ابتدای حرکت، آرنج‌ها کاملا صاف باشد؛
سعی کنید آرنجتان را خم کنید و ناحیه سینه را به لبه سکو یا پله نزدیک کنید.