بدون نظر
شنا جمع

شنا جمع شیب مثبت

تعداد بازدید

1839

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرجلو بازو پشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازاستپ

    نحوه انجام حرکت

    ابتدا نزدیک یک پله یا سکو قرار بگیرید؛
    دست‌های خود را هم عرض شانه‌ها روی سکو یا پله قرار دهید؛
    روی نوک پنجه‌ها قرار بگیرید؛
    در ابتدای حرکت، آرنج‌ها کاملا صاف باشد؛
    سعی کنید آرنجتان را خم کنید و ناحیه سینه را به لبه سکو یا پله نزدیک کنید.

    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation