فهرست مطالب
| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | کششی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
نحوه انجام حرکت
- روی صندلی بنشینید و دستان خود را از بالای سر به صورت صتف و کشیده به هم برسانید؛
- با همین حالت بدن خود را به سمت راست و سپس چپ متمایل کنید.
دیدگاهتان را بنویسید