شراگ با کش

نحوه انجام حرکت

• کش را زیر پای خود نگه دارید؛
• بندهای کش را به‌صورت ضربدری بگیرید؛
• سعی کنید شانه های‌تان را بالا ببرید تا جایی که می‌توانید شانه‌های خود را به گوش‌تان نزدیک کنید؛
• دقت کنید که شانه ها را نچرخانید و فقط بالا و پایین حرکت دهید.