| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | ساعد |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه |
| وسایل مورد نیاز | هالتر |
سلام درباره نکته ای که نوشتید انگشت شصت را دور میله حلقه نکنید میشه بیشتر توضیح بدید؟
کارشناس فیتامین
۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۵
سلام دوست عزیز اتفاقا باید دور میله حلقه شود، متن توضیحات اصلاح شد ممنون از توجهتون.
فیلتر حرکات
گرفتگی عضلات بعد از ورزش؛ علت و درمان فوری
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
