نحوه انجام حرکت
- قرقره سیمکش را در پایین‌ترین نقطه فیکس کنید؛
- یک نیکمت تخت جلوی دستگاه قرار دهید و دسته را بگیرید؛
- دست روی صندلی به حالت کشیده و صاف باشد؛
- نگاه رو به جلو باشد و سعی کنید همزمان دست را به سمت بالا حرکت دهید؛
- ارنج در حین اجرای حرکت باید ثابت باشد و سپس به مرحله اولیه باز گردید؛
- بعد از اتمام تکرار یک دست، حرکت را برای دست دیگر انجام دهید.
