کیک بک ایستاده پا صاف سیمکش

نحوه انجام حرکت

• ابتدا جلوی دستگاه سیمکش قرار بگیرید؛
• یکی از پاها را به بند متصل به سیمکش وصل کنید؛
• کمی روبه جلو خم شوید؛
• اکنون پای متصل به سیمکش را بصورت کاملا صاف به سمت عقب بالا ببرید؛
• به‌آرامی به مرحله اولیه بازگردید؛
• بعد از اتمام پای دیگر را تمرین دهید.