بدون نظر
کیک بک ایستاده پا صاف دستگاه

کیک بک ایستاده پا صاف دستگاه

تعداد بازدید

2029

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا طوری روی دستگاه بایستید که پد دستگاه، پایین ساق پای شما قرار گیرد؛
    • اکنون پای خود را به‌صورت صاف به عقب ببرید؛
    • دقت کنید که بالاتنه‌تان ثابت بماند؛
    • پس از تمرین‌دادن یک پا، حرکت را برای پای دیگر نیز انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.7/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation