بدون نظر
کوهنوردی ضربدری

کوهنوردی ضربدری

تعداد بازدید

1969

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله سرشانه
    نوع تمریناستقامتی پلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای انجام این حرکت ابتدا به حالت شنا روی تشک قرار بگیرید؛
    • سپس پاها را به‌صورت ضربدری به داخل شکم بیاورید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation