بدون نظر

کوهنوردی روی دمبل

تعداد بازدید

1016

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمریناستقامتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • با هر دست خود دمبلی بگیرید و بر روی زمین به حالت حرکت شنا درآیید؛
    • یکی از زانوهای‌تان را به سمت قفسه سینه بیاورید؛
    • سپس به سرعت و در حالی که زانوی دیگرتان را بلند می‌کنید، آن زانو را به حالت اولیه برگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation