نحوه انجام حرکت
- به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
- یکپا را به داخل شکم بیاورید و در تعداد مذکور تکرار کنید؛
- پس از اتمام حرکتِ یک پا، حرکت را برای پای دیگر نیز تکرار کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
