بدون نظر

کوهنوردی تناوبی و اسنپ جامپ

تعداد بازدید

1238

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت شکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
    • حرکت کوهنوردی را به صوررت تناوبی انجام دهید. (یعنی یک بار پای راست را داخل شکم بیاورید و یک بار پای چپ را)؛
    • سپس با یک پرش، جفت پاها را به داخل شکم بیاورید و به وضعیت اولیه بازگردانید و حرکت را از اول تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation