بدون نظر
کول هالتر دست جمع

کول هالتر دست جمع

تعداد بازدید

1755

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • دست های خود را طوری میله قراردهید که فاصله آن کمتر از اندازه عرض شانه باشد؛
    • میله را بلند کنید و صاف بایستید؛
    • سعی کنید میله را زیر چانه‌ی خود بکشید؛
    • در قسمت بالای حرکت آرنج ها بالاتر از مچ دست خود نگه دارید؛
    • سپس به آرامی به سمت پایین حرکت کنید؛
    • به هیچ وجه در هنگام پایین آمدن شانه‌های خود را نچرخانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation