بدون نظر
کشش فیله و پشت پا تکپا نشسته

کشش فیله و پشت پا تک پا نشسته

تعداد بازدید

1729

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله پشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی زمین بنشینید؛
    • پای راست را به داخل جمع کنید؛
    • پای چپ کشیده و صاف باشد؛
    • دست‌ها روی ساق پای چپ و سعی کنید رو به جلو خم شوید؛
    • این حرکت را در تعداد مشخص انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید؛
    • سپس همین تمرین را برای سمت دیگر بدن اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.3/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation