بدون نظر

کشش زیربغل پشت میز

تعداد بازدید

815

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی صندلی بنشینید؛
    • دستان خود را بالای سر ببرید و با یک دست، آرنج دست دیگرتان را بگیرید؛
    • به همین صورت کشش را انجام دهید؛
    • بعد از اتمام حرکت، برای یک دست، آن را برای دست دیگرتان انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation