فهرست مطالب
| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | زیربغل و پشت |
| نوع تمرین | کششی |
| محل تمرین | باشگاه خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
نحوه انجام حرکت
- روی صندلی بنشینید؛
- دستان خود را بالای سر ببرید و با یک دست، آرنج دست دیگرتان را بگیرید؛
- به همین صورت کشش را انجام دهید؛
- بعد از اتمام حرکت، برای یک دست، آن را برای دست دیگرتان انجام دهید.
دیدگاهتان را بنویسید