کشش زیربغل پشت میز

نحوه انجام حرکت

• روی صندلی بنشینید؛
• دستان خود را بالای سر ببرید و با یک دست، آرنج دست دیگرتان را بگیرید؛
• به همین صورت کشش را انجام دهید؛
• بعد از اتمام حرکت، برای یک دست، آن را برای دست دیگرتان انجام دهید.