تست بدنسازی رایگان

کشش داخل ران چسباندن کف پاها

سطح حرکتمبتدی
عضلات درگیرداخل ران
نوع تمرینکششی
محل تمرینخانه
وسایل مورد نیازبدون وسیله

نحوه انجام حرکت

  • روی زمین بنشینید کف پاها را بهم بچسبانید؛
  • مقداری به جلو خم شوید و زانوها را جمع و باز کنید؛
  •  این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید.
به این مطلب امتیاز دهید
(3 امتیاز) 3.7
بدون نظر
×
fitness-quiz-1404