بدون نظر
کرانچ پدال نشسته

کرانچ پدال نشسته

تعداد بازدید

2050

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی تشک بنشینید؛
    • بالاتنه‌تان را کمی به سمت عقب متمایل کنید و ساعدهایتان را روی تشک بگذارید تا تکیه‌گاه شما شوند؛ این نقطه شروع شما خواهد بود؛
    • اکنون پاهایتان را کمی از زمین فاصله داده و به‌صورت متناوب یا تک‌تک به حالت دوچرخه به داخل شکم بیاورید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation