بدون نظر

چرخش شانه پشت میز

تعداد بازدید

905

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روس صندلی بنشینید و دست هایتان را از دو طرف بدن باز کنید؛
    • دست‌ها صاف و کشیده باشند؛
    • برای شروع حرکت، کف دست‌ها به سمت بالا باشد و سعی کنید دست ها را با آرنج کاملا صاف از مفصل شانه بچرخانید طوری‌که کف دست‌ها به سمت پشت بدن بچرخد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation