بدون نظر

چرخش شانه پشت میز

تعداد بازدید

1226

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روس صندلی بنشینید و دست هایتان را از دو طرف بدن باز کنید؛
    • دست‌ها صاف و کشیده باشند؛
    • برای شروع حرکت، کف دست‌ها به سمت بالا باشد و سعی کنید دست ها را با آرنج کاملا صاف از مفصل شانه بچرخانید طوری‌که کف دست‌ها به سمت پشت بدن بچرخد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation