چرخش شانه

نحوه انجام حرکت

• صاف بایسیتد و دست‌های‌تان را به دو طرف بدن باز کنید؛
• دست‌ها صاف و کشیده باشند؛
• برای شروع، کف دست‌ها به سمت بالا باشد؛
• سعی کنید دست‌ها را با آرنج کاملا صاف از مفصل شانه بچرخانید طوریکه کف دست‌ها به سمت پشت بدن بچرخد.