پهلو طرفین پشت میز

نحوه انجام حرکت

• بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز کنید؛
• دست‌ها به‌صورت کشیده کنار ران و بدن کاملا صاف باشد؛
• بدن خود را به چپ و سپس به راست متمایل کنید؛
• حرکت را به آرامی انجام دهید.