| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | استقامتی ، قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
سلام من سه هفته دارم با برنامه ای که از فیتامین دریافت کردم ورزش میکنم
بعداز یک ماه که باید تغییر برنامه بدم نمیدونم چه برنامه ای داشته باشم
میشه لطف کنید یک برنامه دیگه هم بهم بدین ممنون میشم🤍
کارشناس فیتامین
۱۶ خرداد ۱۴۰۵
سلام دوست عزیز از مربیتون بخواهید که برنامه جدید رو براتون بنویسه.
خسته نباشید
ببخشید یک سوال داشتم زمانی که درحالت پلانک هستیم باید عضلات شکم را سفت یا به اصطلاح منقبض کنیم ؟
کارشناس فیتامین
۰۱ شهریور ۱۴۰۴
سلام دوست عزیز بله.
فیلتر حرکات
گرفتگی عضلات بعد از ورزش؛ علت و درمان فوری
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
