بدون نظر
پلانک جک و پروانه

پلانک جک و پروانه

تعداد بازدید

1314

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله چهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت یک حرکت پروانه انجام دهید؛
    •  سپس یک حرکت پلانک پروانه به این صورت که به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
    • پاهای خود را با انجام پرش به هم دور و نزدیک کنید؛
    • این کار را درتعداد تکرار ذکر شده انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation