نحوه انجام حرکت
- برای اجرای این حرکت یک حرکت پروانه انجام دهید؛
- سپس یک حرکت پلانک پروانه به این صورت که به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
- پاهای خود را با انجام پرش به هم دور و نزدیک کنید؛
- این کار را درتعداد تکرار ذکر شده انجام دهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
