نحوه انجام حرکت
- به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
- اکنون جفت پای خود را با انجام یک پرش از هم فاصله دهید؛
- سپس به وضعیت اولیه بازگردانید؛
- پاها را به داخل شکم اورده و نگه دارید؛
- اکنون دست راست را به شانه چپ و دست چپ را به شانه راست بزنید و به وضعیت اولیه بازگردید.
