بدون نظر
پشت بازو هالتر خوابیده روی زمین

پشت بازو هالتر خوابیده روی نیمکت

تعداد بازدید

1697

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر نیمکت

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین به پشت بخوابید؛
    • میله را به اندازه عرض شانه‌ها بگیرید؛
    • دست‌ها صاف و عمود بر بدن باشد؛
    • آرنج ثابت باشد و میله را پشت سر بیاورید؛
    • سپس دست‌ها را صاف و به حالت اولیه باز گردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.2/5 - (9 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation