بدون نظر

پشت بازو میله EZ نشسته

تعداد بازدید

1523

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • میله لاری را به اندازه شانه یا کمی جمع‌تر بگیرید؛
    • روی نیمکت ۹۰درجه بنشینید؛
    • میله را بالای سربرده، آرنج‌ها ثابت و به سمت پایین خم کنید؛
    • نگذارید آرنج‌ها زیادی به سمت بیرون بازشوند؛
    • سپس به آرنج‌ها باز و دستان‌تان را صاف کنید؛
    • سعی کنید ارنج به سمت جلو حرکت نکند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation