بدون نظر

پشت بازو میله EZ ایستاده

تعداد بازدید

1484

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • میله لاری را به اندازه شانه یا کمی جمع‌تر بگیرید و صاف بایسیتد؛
    • میله را بالای سر برده، آرنج‌ها ثابت باشد؛
    • میله را به سمت پایین خم کنید؛
    • نگذارید آرنج‌ها زیادی به سمت بیرون باز شوند؛
    • سپس آرنج ها باز و دستان‌تان را صاف کنید؛
    • سعی کنید آرنج به سمت جلو حرکت نکند؛
    • حتما پشت وزنه‌ها قلاب قرار دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    2.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation