پشت بازو سیمکش طنابی تک دست بالای سر

نحوه انجام حرکت

• قرقره سیمکش را در ارتفاع سر تنظیم کنید؛
• دستگیره طناب تکی را به دستگاه متصل کنید؛
• پشت به دستگاه بایستید و بند را از پشت سر به سمت جلو بیاورید؛
• دست را به سمت جلو باز کنید و آرنج را ثابت کنار گوش و سر نگه دارید؛
• آرنج خم باشد و سپس دست‌ها را به سمت جلو باز کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.