بدون نظر

پشت بازو خوابیده با کش

تعداد بازدید

1154

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را در قسمت پایینی در نصب کنید؛
    • کمی جلوتر و روی زمین به پشت بخوابید؛
    • ازبالای سرتان بندهای کش را بگیرید؛
    • آرنج‌ها صاف و عمود بربدن قرارگرفته باشند؛
    • سعی کنید آرنج خود را خم و مچ دستانتان به پیشانی نزدیک شود و سپس آرنج را صاف و باز کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation