بدون نظر

پشت بازو بالای سر با کش

تعداد بازدید

1106

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را در قسمت بالایی در محکم کنید؛
    • با دو دست یکی از بندهای کش را بگیرید؛
    • مقداری جلو و به‌ صورت خم بایستید؛
    • آرنج کنار گوش به صورت خم قرار بگیرد؛
    • سعی کنید دست را به سمت جلو حرکت دهید و آرنج‌تان را باز کنید؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation