نحوه انجام حرکت
- ابتدا صاف بایستید و پاها به عرض شانه‌ها باز باشد؛
- دست‌هایتان کنار بدن صاف و کشیده باشد؛
- روی نوک انگشتان پا قرار بگیرد و به سمت بالا بپرید و دست‌هایتان را بالای سر به‌هم نزدیک کنید؛
- هنگام پایین آمدن، پاها را به هم نزدیک کرده و سپس موقع پرش دوباره پاها از هم دور شوند؛
- برای اجرای این حرکت ابتدا یک حرکت پروانه و سپس یک پرش به سمت بالا انجام دهید.
