نحوه انجام حرکت
- ابتدا صاف بایستید پاها به عرض شانه‌ها باز باشد؛
- دست‌ها کنار بدن صاف و کشیده باشد؛
- سعی کنید روی نوک انگشتان پا قرار بگیرد و به سمت بالا بپرید و دست‌هایتان را بالای سر بهم نزدیک کنید؛
- هنگام پایین آمدن، پاها را به‌هم نزدیک و سپس هنگام پرش دوباره پاها از هم دور شوند؛
- برای اجرای این حرکت یکبار حرکت پروانه و یکبار حرکت پروانه از جلو را اجرا کنید.
