تست بدنسازی رایگان

پرس پا ایستاده سیمکش

سطح حرکتمتوسط
عضلات درگیرسینه
نوع تمرینقدرتی
محل تمرینباشگاه
وسایل مورد نیازهالتر

نحوه انجام حرکت

  • یک نیمکت جلوی دستگاه سیمکش قرار دهید؛
  • قرقره سیمکش را در بالاترین نقطه تنظیم کنید؛
  • روی نیمکت بایستید و یکپا را به بند سیمکش متصل کنید؛
  • اکنون سعی کنید پای خود را به سمت پایین هول دهید؛
  • پس از اتمام برای پای مخالف نیز اجرا کنید.
به این مطلب امتیاز دهید
(6 امتیاز) 3.7
بدون نظر
×
fitness-quiz-1404