بدون نظر

پرس سرشانه سیمکش دوبل

تعداد بازدید

1033

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • سیمکش را در ارتفاع پایین و هم راستای شکم‌تان تنظیم کنید و دسته دوبل را به آن وصل کنید؛
    • با دو دست خود دسته‌ها را بگیرید، طوری‌که کف دست‌ها رو به بالا باشد؛
    • آن‌هامقابل سینه نگه دارید؛
    • آرنج باید جلوی بدن حفظ شو؛
    • اکنون دستان خود را به سمت بالا ببرید تا تقریبا صاف شوند و دوباره به نقطه شروع بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation