بدون نظر

پرس سرشانه اسمیت از پشت

تعداد بازدید

1476

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • داخل دستگاه اسمیت بایستید؛
    • میله اسمیت را طوری بگیرید که فاصله دست‌ها بیشتر از عرض سرشانه باشد؛
    • دسته اسمیت را باز کنید و پشت سر نگه دارید؛
    • اکنون میله اسمیت را بالا ببرید تا دستان شما تقریبا صاف شوند؛
    • دقت کنید که بالاتنه در طول حرکت ثابت بماند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation