بدون نظر
بالاسینه اسمیت مچ برعکس

پرس بالاسینه اسمیت مچ برعکس

تعداد بازدید

1449

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی نیمکت مدرج که زیر دستگاه اسمیت قرار گرفته دراز بکشید؛
    • طوری دراز بکشید که میله اسمیت بالای سینه شما قرار گرفته باشد؛
    • میله اسمیت را بصورت مچ برعکس بگیرید؛
    • به‌طوری‌که دست‌هایتان بیشتر از عرض شانه‌ها فاصله داشته باشد؛
    • دستگاه را باز کرده و سعی کنید به‌آرامی به بالای سینه نزدیک کنید؛
    • سپس به وضعیت اولیه باز گردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation