بدون نظر

نشر جلو هالتر شیبدار

تعداد بازدید

1063

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر نیمکت

    نحوه انجام حرکت

    • بر روی میز بالا سینه دراز بکشید؛
    • پشت شما کاملا روی میز قرار داشته باشد؛
    • یک هالتر مناسب انتخاب کنید و طوری آن را در دست بگیرید که کف دست‌ها رو به پایین باشند؛
    • دستها کشیده به سمت پایین باشند؛
    • اکنون هالتر را تا زیر چانه بالا بیاورید؛
    • دستها در حین حرکت تقریبا صاف بمانند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation