بدون نظر

نشر جلو صفحه

تعداد بازدید

1461

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • یک صفحه هالتر را با دو دست نگه دارید و صاف بایستید؛
    • صفحه جلو ران‌‌ها قرار بگیرد؛
    • آرنج‌ها کمی خمیده باشد و سعی کنید بدون ضربه و تاب دادن به کمر صفحه را تا جلوی صورت خود بالا بیاورید؛
    • سپس به مرحله اولیه باز گردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.7/5 - (4 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation