نحوه انجام حرکت
- روی زمین طوری قرار بگیرید که دستهایتان زیر بدن بهصورت تیکهگاه باشد؛
- کف پاهایتان روی زمین باشد؛
- زانوها کمی خم باشد؛
- بدن از زمین جدا باشد و فاصله داشته باشد؛
- پای راست را از زمین بلند کنید و بهطور همزمان دست چپ را به نوک پنجهی پای راست برسانید؛
- تکرار بعدی را با پای دیگر اجرا کنید؛
- حرکت را در تعداد مشخص تکرار کنید.