بدون نظر
قله زانو زمین

قله زانو زمین

تعداد بازدید

1769

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت شکم و فیله
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید و زانوها را روی زمین بگذارید؛
    • در حالیکه محل قرارگیری دستهای‌تان ثابت است باسن را به سمت عقب بکشید؛
    • دقت کنید که باسن نباید به پاشنه‌های پا برخورد کند و فاصله دارد؛
    • چند ثانیه این حالت را حفظ کنید سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation