بدون نظر
فیس پول طنابی (سیمکش)

فیس پول طنابی (سیمکش)

تعداد بازدید

1717

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرزیربغل و پشت سرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • در حالی‌که قرقره سیمکش در نقطه بالا و روبه‌روی صورت قرار دارد و دستگیره طنابی به آن متصل است، رو به سیمکش بایستید؛
    • برای شروع باید کف دست‌ها روبه هم باشد؛
    • وزنه را مستقیماً به سمت صورت خود بکشید و در این حین دست‌ها را از یکدیگر باز کنید؛
    • آرنج‌ها را بالا و موازی با سطح زمین نگه دارید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.4/5 - (13 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation