بدون نظر

فلای بک خوابیده

تعداد بازدید

1374

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین به حالت دمر بخوابید و کمی بالاتنه را از روی زمین بلند کنید؛
    • شکم کاملا روی زمین قرار بگیرد؛
    • دست‌ها را به طرفین باز کنید؛
    • در این حالت، دست‌ها را به سمت پشت به عقب ببرید و عضلات پشت را منقبض کنید؛
    • پشت سر هم تکرارها را اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation