بدون نظر

شکم نشسته با کش

تعداد بازدید

953

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را در قسمت بالایی در نصب کنید و بند آن را در دست بگیرید؛
    • کمی دورتر از در روی زمین زانو بزنید؛
    • دست‌ها کنار گوش و چانه را به سینه بچسبانید؛
    • سعی کنید دست‌ها را به سمت داخل و پایین حرکت دهید؛
    • آرنج‌تان را به زانوهای‌تان برسانید و به آرامی به حالت اولیه برگردید؛
    • در تمام کل مسیر اجرای حرکت، سرتان را بالا نیاورید؛
    • دقت کنید که باسن از پاهایتان فاصله داشته باشد و کامل ننشسته باشید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation