بدون نظر
شوت

شوت

تعداد بازدید

1964

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینفانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا کنار دیوار یا یک میز صاف بایستید؛
    • می‌توانید دست خود را به جایی (ستون، صندلی، کمرتان) به‌عنوان تکیه‌گاه فیکس کنید؛
    • سعی کنید تا جایی‌که امکان دارد، صاف بایستید و پای راست خود را به سمت جلو و بالا حرکت دهید؛
    • زانوی چپ صاف و یا کمی خم باشد؛
    • بعد از اتمام حرکت پای دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation