بدون نظر

شوت با دستگاه

تعداد بازدید

1575

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • روی دستگاه خیاطه ایستاده و پد دستگاه را برای قد خود تنظیم کنید؛
    • پای سمت چپ خود را به جلو حرکت دهید و تا جایی بالا بیاورید که زانوی راست‌تان خم نشود؛
    • سپس رو به پایین برگردید؛
    • بعد از اتمام اجرای پای چپ حرکت را برای پای راست‌تان انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation