نحوه انجام حرکت
- ابتدا روی زمین طوری قرار بگیرید که کف دستاها و زانوهایتان روی زمین باشد؛
- آرنجهایتان را خم کنید و سینه خود را به زمین نزدیک کنید؛
- سپس به مرحله ابتدایی برگردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
