شنا زانو زمین

نحوه انجام حرکت

• ابتدا روی زمین طوری قرار بگیرید که کف دستاها و زانوهایتان روی زمین باشد؛
• آرنج‌هایتان را خم کنید و سینه خود را به زمین نزدیک کنید؛
• سپس به مرحله ابتدایی برگردید.