بدون نظر

شنا زانو خم

تعداد بازدید

998

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • طوری روی زمین قرار بگیرید که کف دست‌ها بازتر از عرض شانه های‌تان باشد؛
    • روی نوک انگشت پا قرار بگیرید؛
    • کمی پاها را جمع و زانوها را خم کنید تا زاویه ۹۰ درجه داشته باشند و موازی با زمین باشند؛
    • پشتتان صاف باشد و کمر و باسن را بالا نگه دارید؛
    • سرتان پایین باشد و سعی کنید درهمین حالت به سمت زمین نزدیک شوید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation