بدون نظر

شراگ

تعداد بازدید

1057

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینفانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایسیتید؛
    • سعی کنید که شانه‌های خود را به سمت گوش‌های‌تان بالا بکشید؛
    • دو ثانیه مکث کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation